Når du har brug for det.
En 90 minutters rolig hvilepraksis med blid musik og uden guidning. I stedet markeres skiftene mellem de få, støttede stillinger af tre blide klanglyde, Skabt til dig, der har brug for at lægge dig ned, give slip og finde ro i kroppen – uden at skulle gøre noget rigtigt eller kunne yoga på forhånd.
Kan deles op og bruges igen og igen, når behovet opstår. Nogle dage er 10-20 minutter nok. Andre dage giver det mening at blive liggende lidt længere.
Du bliver ikke instrueret i, hvordan noget skal se ud. Der er ingen stemme, du skal følge, og ingen krav om, at du gør noget på en bestemt måde.
I stedet er det en praksis, hvor:
du ligger og hviler
kroppen understøttes, så den kan slappe af
musikken skaber en blid, sammenhængende ramme
du kan være med, også selvom du aldrig har lavet yoga før
Stillingerne er enkle og tænkt som inspiration – det er ikke vigtigt at kopiere dem præcist.
Du kan bruge:
tæpper, puder eller hynder
bøger (i stedet for yogablokke)
gulv eller seng
Formålet er ikke at ligge “korrekt”, men komfortabelt nok til, at kroppen kan give slip.
Denne video er for dig, der:
føler dig træt, urolig eller overstimuleret
har svært ved at finde ro i kroppen
har brug for restitution uden krav
længes efter et sted at lande, når hverdagen bliver for meget
Mange oplever, at regelmæssig hvile som denne kan skabe mere stabil ro over tid.
Pris: 295 kr. inkl. moms
Ønsker du at gå lidt dybere og arbejde mere bevidst med ro, selvkontakt og kroppens signaler, kan du vælge videoen sammen med et kort 7 dages forløb i selvkontakt, der støtter dig i at integrere ro og kropslig opmærksomhed i hverdagen.